うつ病対処治し方

自分を幸せにしたり、苦しめたりしているものを自分がどう考えているか?
この部分がうつに対して最も重要な考え方の1つになります。

 

まずは何より自分の状態を観察することです。
自分の状態を観察せずにただ自分が良くなるの待っていたら、ただ待つだけで終わってしまうことにあります。

 

しかしながらさらに自己観察よりも良い方法があります。
それは自分が変わることをしっかりと考えてみることです。

 

もし何か嫌なことが起きて、自分が落ち込んでしまったり、悲しくなってしまったり、した場合、その感情の原因は自分の物事に対する見方にあります。

 

このような考え方はなかなか自分でコントロールすることが難しいとされています。
人それぞれ行動には独自性があります。考え方にも癖があります。
自分で意識せずとも考えてしまう事に気付かない場合が多く。
それらはやがて自分の中で真実に変わっていってしまうのです。

 

 

悲しみ、怒り、罪悪感、劣等感、不安、イライラ、無関心、
こういったネガティブな状態を感じている時、自分は自動的にネガティブな考えに陥っています。

 

 

この状態をまずは自分で自己観察し、客観的に理解することが重要です。
まずはそういったネガティブな思考になる原因を考えることができれば、他の考え方を探ることも可能になります。つまり、他の見方があるということを考えられるようになるのです。

 

 

ここで大切なのは別の見方を探すことです。
物事は考えようといますがこれはある意味該当します。
悲しみや不安、悲観的な考えは私たちの考え方を変えてしまいその思い込みを実に変化させてしまうのです。

 

 

日常的な出来事そのものは人間の気分を変えてしまったりするほどのひどいものはありません。
ですがその物事に対する自分自身の考え方はどうにでもなってしまいます。
自分の考え方そのものにふりまされてしまうということです。

 

ここで大切な事は自問自答です。
別の考え方はできないのであろうか?この考え方がとても重要になってきます。
自分がネガティブな状態に陥ってしまっている時、そのネガティブは自分が自動的に招いてしまっていることだということを理解しましょう。自動的に引き起こされてしまっていると言う事は、自分から変えることができるということです。まずはそのきっかけをつかむために自問自答することが大切なポイントになってきます。

 

 

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