うつ病改善エクササイズ

エクササイズの効果

生活の流れを変えることが、精神衛生上の安定に大きく関係している事は確かです。
うつ病にはエクササイズなど日常生活に取り込むことによって、気分を盛り上げ、気分変調性障害や軽いものから中程度のうつ病に効果があると言うデータがあります。

 

 

定期的に規則正しく行うエクササイズは自尊心を回復させたり、
睡眠パターンの正常化、自信やストレス対処能力を向上させることになります。

 

 

エクササイズを行うことによって、予算的にかなり安くすんだり、短い期間でも効果が現れたり、一般的な精神的セラピーが効果をあらわしていない時にも、効果を感じたりします。

 

 

エクササイズの効果は極めて高いとされています。
そのためセラピーと同時に行っている方も多いとされています。

 

 

理想的なことを考えれば、毎日少しずつでも良いのできちんと継続することが大切です。

 

 

エクササイズの作用としては、幸福感に関係している
脳内のエンドルフィンや、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンに影響を与えてるとされています。

 

 

身体的にも健康になることができ、肥満が改善され、体の柔軟性が増し、筋肉がつき、心臓病や高血圧、骨粗しょう症、糖尿病などのリスクも減らしてくれるとされています。

 

 

また精神的にも、緊張感や欲求不満、怒り、ストレス、不安を軽減してくれたりします。

 

 

達成感を感じることができたり、自尊心を上げることによってやりがいや、
集中力を上げることも可能です。

 

 

ネガティブな発想を減らすことができたり、自己破壊的な感慨を減らすことも可能です。
そもそも体が疲れるので、睡眠の質が向上することになります。

 

 

何もしないでいるよりも、罪悪感を減らし、幸福感を向上させることが期待できます。

 

 

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